LifeStyle - Art de vivre: Difference between revisions
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* Gruaux de riz (ou Fromage blanc et pain complet + beurre ) = mettre le riz dans l'eau froide avec lait d'amandes jusqu'à ébullition, puis faire réduire l'eau à feu doux & frémissement pendant 30 minutes | * Gruaux de riz (ou Fromage blanc et pain complet + beurre ) = mettre le riz dans l'eau froide avec lait d'amandes jusqu'à ébullition, puis faire réduire l'eau à feu doux & frémissement pendant 30 minutes | ||
* + lait d'amande | * + lait d'amande | ||
* riz normal + oeuf cru + haricots | * riz normal + oeuf cru + haricots | ||
* Fruits secs (amandes ou Noix ou avocat) | * Fruits secs (amandes ou Noix ou avocat) | ||
* thé vert | * thé vert | ||
* Extras pour variante : Banane, miel | * Extras pour variante : Banane, miel | ||
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=Matinée= | =Matinée= | ||
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=Déjeuner= | =Déjeuner= | ||
* (Glucides+Fibres alimentaires, Protéines, Légumes, Fruits) | * (Glucides+Fibres alimentaires, Protéines, Légumes, Fruits) | ||
* Fruits secs / chocolat noir | * Fruits secs / chocolat noir | ||
=Après midi= | =Après midi= | ||
* Boire | * Boire de l'eau | ||
* Séance de WOD | |||
=Diner= | =Diner= | ||
* Eviter : Pain / Charcuterie / Frites / Viande rouge / Fromage / Piment / Ail / Agrumes / Biscuits / Glace | * Eviter : Pain / Charcuterie / Frites / Viande rouge / Fromage / Piment / Ail / Agrumes / Biscuits / Glace | ||
Latest revision as of 03:38, 22 May 2019
Petit déjeuner
- Grand verre d'eau
Petit Déjeuner
- Avoine + eau chaude + Lait d'amende + Oeuf dur
- Gruaux de riz (ou Fromage blanc et pain complet + beurre ) = mettre le riz dans l'eau froide avec lait d'amandes jusqu'à ébullition, puis faire réduire l'eau à feu doux & frémissement pendant 30 minutes
- + lait d'amande
- riz normal + oeuf cru + haricots
- Fruits secs (amandes ou Noix ou avocat)
- thé vert
- Extras pour variante : Banane, miel
Exercice Physique & Mental
- Les 5 tibétains (tourniquet, V, arc à genou, table, montagne)
Matinée
- Fruits secs
- Boire de l'eau
Déjeuner
- (Glucides+Fibres alimentaires, Protéines, Légumes, Fruits)
- Fruits secs / chocolat noir
Après midi
- Boire de l'eau
- Séance de WOD
Diner
- Eviter : Pain / Charcuterie / Frites / Viande rouge / Fromage / Piment / Ail / Agrumes / Biscuits / Glace
Avant la douche
- Gainage : planche 2min
Douche
- Chaud & soir : anti stress - meilleur endormissement
- Froid & matin : meilleur pour la peau - tonifiant
Bonus
- Boire extra
- Exercices Hiit / Crossfit
- Méditation Guidée
- Meditation (Bernard Werberd)
