Alimentation du sport

Gainer Naturel

• 3/4 de tasse (190 ml Lait amendes / soja / avoine
• 1/3 de tasse Avoine en poudre
• Fruit: Banane, Fraises, Bleuets
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuette/amendes: Si possible fait maison
• Poudre Protéinée: whey
• 1 cuillère sirop d'érable
• 4 ou 5 cubes de glace ou juste un peu d'eau fraiche

Beurre de cacahuette

Certains produits sont nocifs pour la santé. C'est le cas de ceux qui contiennent des huiles hydrogénées. Les fabricants n'hésitent pas non plus à ajouter une grande quantité de sucre Pour bien choisir votre beurre de cacahuète, il faut donc scruter les étiquettes. Le mieux, c'est de n'acheter des produits qui ne contiennent que des cacahuètes. Mieux encore, vous pouvez acheter une marque bio, qui réduira la présence de pesticides et d'insecticides dans votre consommation.

Beurre cacahuette maison

Tout d'abord mieux vaut éviter de le faire chauffer, même si les cacahuètes qui le composent sont déjà grillées. Cela ne ferait qu'endommager un peu plus certains éléments qu'elles contiennent.

• Mixeur
• Cacahuettes
• Huile de colza (ou une autre huile riche en oméga-3)

Conservation 2 à 3 mois

Beurre d'amendes

• Mixeur
• Amendes

Conservation 2 à 3 mois