LifeStyle - Art de vivre

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Petit déjeuner

  • Grand verre d'eau

Petit Déjeuner

  • Avoine + eau chaude + Lait d'amende + Oeuf dur
  • Gruaux de riz (ou Fromage blanc et pain complet + beurre ) = mettre le riz dans l'eau froide avec lait d'amandes jusqu'à ébullition, puis faire réduire l'eau à feu doux & frémissement pendant 30 minutes
  • + lait d'amande
  • riz normal + oeuf cru + haricots
  • Fruits secs (amandes ou Noix ou avocat)
  • thé vert
  • Extras pour variante : Banane, miel

Exercice Physique & Mental

  • Les 5 tibétains (tourniquet, V, arc à genou, table, montagne)

Matinée

  • Fruits secs
  • Boire de l'eau

Déjeuner

  • (Glucides+Fibres alimentaires, Protéines, Légumes, Fruits)
  • Fruits secs / chocolat noir

Après midi

  • Boire de l'eau
  • Séance de WOD

Diner

  • Eviter : Pain / Charcuterie / Frites / Viande rouge / Fromage / Piment / Ail / Agrumes / Biscuits / Glace

Avant la douche

  • Gainage : planche 2min

Douche

  • Chaud & soir : anti stress - meilleur endormissement
  • Froid & matin : meilleur pour la peau - tonifiant

Bonus